Анна Балашова
Дорогие друзья! Я, как опытный врач, всегда готов поделиться с вами своими секретами здоровья.
Все мы знаем, что здоровье глаз – это очень важно.
Но кто из нас бережет зрение, особенно когда на горизонте мелькают лучистые экраны телефонов и компьютеров? Я не буду хвастаться, но у меня есть рецепт, как сохранить глаза в отличной форме.
И это не та трава, которую курят на улице.
Давайте поговорим о профилактике глазного давления – тому, что сможет помочь вам поддерживать зрение на высшем уровне.
Приготовьтесь к тому, чтобы расслабиться, зажмурить глаза и открывать их только для того, чтобы прочитать эту статью.
Ведь здоровье глаз – это серьезно, но не всегда болезненно.
ПРОФИЛАКТИКА ГЛАЗНОГО ДАВЛЕНИЯ.
Профилактика глазного давления
Глазное давление– это сила, с которой жидкость внутри глаза давит на стенки глазного яблока. Нормальное давление составляет от 10 до 21 мм ртутного столба. Однако у некоторых людей оно мoжет быть повышено, что, как уже известно,может привести к развитию глаукомы – заболевания, которое (ктo бы мог подумать!) может привeсти к потере зрения. В данной статье вы найдете рекомендации по профилактике глазного давлeния.
Правильное питание
Правильное питание – это один из самых важных факторов профилактики глазного давления.Необходимо употреблять пищу, богатую антиоксидантами, такими как витамин С и Е, селен и цинк. Как бы это странно не было, но Овощии фрукты, такие как шпинат, кукуруза,горох, апельсины, мандарины и яйца– источники этих витаминов и минералов. Помимо этого, следует ограничитьупотребление соли и жиров, так как они могут привести к повышению давления.
Физические упражнения
Регулярные физические упражнения могут помочь снизить глазное давление.Например, ходьба, плавание,йога и другие упражнения, увеличивающие кровообращение в организме и способствующие снижению стресса .Можете себе это представить? Стоит отметить, что, как вы уже знаете, некоторые упражнения, такие как перевернутый позы в йоге, могут увеличить давление в глазах, поэтому перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом.
Ограничениe времени на экране
Современный образ жизни связан с использованием электронных устройств – компьютеров, смартфонов, планшетов. Однако, думаю, вам уже известно что длительное время, проведенное за экраном, может привести к повышению глазного давления. Для профилактики следует ограничивать время работы за компьютером и смотреть на экраны смартфона и планшета на расстоянии не менее 30-40 см от глаз.
Контроль за давлением
Часто повышенное глазное давление не дает о себе знать симптомами, поэтому рекомендуется регулярно проходить обследование у офтальмолога, чтобы измерить давление и выявить заболевание на ранней стадии.Только подумайте- Также, если у вас есть предрасположенность к глаукоме, следует контролировать артериальное давление и следить за уровнем холестерина.
Выводы
Глазное давление– это серьезное заболевание, которое, без сомнения, может привести к потере зрения. Однако соблюдение простых правил поможет снизить риск возникновения проблем с глазами. Не забывайте о правильном питании, регулярных физических нагрузках, ограничении времени на экране и контроле давления. Думаю, вы можете себе это представить .Профилактика глазного давления начинается сегодня!
Статьи по теме: