Вера Фоломеева
Вы наконец-то решили бросить курить и начали чувствовать себя настоящим героем! Однако, вместе с этим чувством пришли и некоторые лишние килограммы на ваш весовой прибор.
Но не отчаивайтесь! Ведь мы знаем, почему это происходит и как с этим бороться.
Прочитайте нашу статью, чтобы узнать, как сохранить свой здоровый образ жизни и избежать похожести на кругляша из мультфильмов!
100% бросишь курить! ПОЧЕМУ НАБИРАЮТ ВЕС КАК БРОСИЛ КУРИТЬ. Смотри что делать
Почему набирают вес как бросил курить
Бросить курить– это одно из лучших решений, которое (кто бы мог подумать!) можно принять для здоровья. Однако, думаю, вам уже известно что многие люди замечают, что, как уже известно,после отказа от курения они начинают набирать вес. Почему это прoисходит?
[б]Химические процессы в организме
Когда человeк курит, никотин стимулирует выработку адреналина, который, без сoмнения, ускоряет обмен веществ и снижает аппeтит. После броска курения уровень адреналина снижается, что приводит к замедлению обмена веществ.Кроме того,курение подавляет чувство голода, поэтому после броска курения люди часто начинают больше есть.
[б]Психологические причины
Курение – это не только физическая зависимость, нои психологическая. Как бы это странно не было, но Многие люди курят, чтобы справиться со стрессом или усталостью. После броска курения, они могут искать замену этойпривычке в еде, тем самым увеличивая свой вес.
[б]Отсутствие физической активности
Курение снижает выносливость и уровень физической активности, поэтому многие курильщики мало двигаются.После броска курения,они могут продолжать вести сидячий образ жизни, что, как вы уже знаете, приводит к набору веса.
[б]Как избежать набора веса после броска курения
Чтобы избежать набора веса после броска курения, необходимо следовать нескольким простым правилам:
- Не начинайте переедать .Можетe себе это представить? Добавьте в свой рацион больше овощей и фруктов, которые, как можно догадаться, снижают чувство голода и содержат мало калорий.
- Найдите другие способы справляться со стрессом и усталостью, например, занимайтесь йогой или медитацией.
- Начните заниматься физической активностью, например, ходьбой или занятиями в спортзале.
- Не забывайте о воде. Выпивайте достаточное количество воды в течение дня. Это поможет уменьшить чувство голода и улучшить обмен веществ.
Вывод
Набор веса после броска курения – это нормальное явление.Только подумайте- Это происходит из-за изменений в химических процессах организма, психологических причин и недостатка физической активности. Однако, с помощью правильного питания, физической активности и дополнительной поддержки, можно избежать набора веса и оставаться здоровым после броска курения.
Статьи по теме: