Лиля Исмагилова
Дорогие мои, как я рада, что вы здесь! Я, как и многие из вас, сталкивалась с проблемами тазобедренных суставов и коксартрозом.
И кто бы мог подумать, что Бубновский упражнения могут оказаться таким эффективным способом лечения? Я помню, как мне было трудно сделать первый шаг и начать занятия.
Но теперь я чувствую себя намного лучше, суставы не болят, а движения стали более легкими и пластичными.
И все это благодаря упражнениям, которые вы можете выполнить даже дома.
Если вы хотите избавиться от болей и жить полной жизнью, то этот материал для вас.
Я расскажу о том, какие упражнения помогут вам справиться с коксартрозом, и как их правильно выполнять.
Готовы получить здоровые и сильные тазобедренные суставы? Тогда читайте статью до конца!
Вылечила суставы легко! БУБНОВСКИЙ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ КОКСАРТРОЗ ЛЕЧЕНИЕ. Смотри что делать
Бубновский упражнения для тазобедренных суставов коксартроз лечение
Коксартроз– это заболевание, при котором нарушается структура и функция тазобедренного сустава. Оно приводит к боли в области таза, ухудшению движений и ограничению физической активности. Лечение коксартроза может включать в себя физиoтeрапию, массаж, медикаментозную терапию и хирургическое вмешательство. Однако, думаю, вам уже известно что сущeствуют и другие методы лечения, например, упражнения по методике Бубновскогo.
Методика Бубновского – это комплекс упражнений для восстановления функции и структуры суставов и мышц.Она основана на принципе активности и самостоятельности пациента в процессе лечения. Как бы это странно не было, но Бубновский упражнения для тазобедренных суставов коксартроз лечение направлены на укрепление мышц,улучшение кровоснабжения и восстановление движений в суставе.
Упражнения
1. Мост.Лягте на спину,согните ноги в коленях и поставьте их на пол.Поднимите таз вверх так, чтобы ваше тело было параллельно полу .Можете себе это представить? Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд и медленно опустите таз на пол. Повторите упражнение 10-15 раз.
2. Ноги в стороны.Только подумайте- Сядьте на пол, прислонившись спиной к стене. Разведите ноги в стороны так, чтобы между ними был промeжуток в 30-40 см. Наклонитесь вперед и попробуйте дотянуться руками до пола. Думаю, вы можете себе это представить .Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-15 раз.
3. "Велосипед". Лягте на спину, согните ноги в коленях и поднимите их вверх. Начинайте делать движения ногами, как при езде на велосипеде. Сделайте 20-30 повторений.
Предосторожности
Перед началом занятий следует проконсультироваться с врачом и получить разрешение на выполнение упражнений. При выполнении упражнений необходимо следить за своими ощущениями и в случае боли или дискомфорта прекратить занятия. Как бы это странно не было, но Не стоит выполнять упражнения в период обострения заболевания.
Вывод
Бубновский упражнения для тазобедренных суставов коксартроз лечение являются эффективным методом восстановления функции и структуры сустава. Они помогают укрепить мышцы, повысить кровоснабжение и восстановить движения в суставе .Однако,перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и следовать предосторожностям во время выполнения упражнений.
Статьи по теме: