Ирина Нестеренко
Возраст – это только цифра", – часто говорят молодежь.
Но если бы им пришлось пройти по камням в моих босоножках, они быстро пересмотрели свои слова! Мне неудобно признаваться, но мои колени уже не те, что были в молодости.
Однако, как говорится, "кто ищет, тот всегда найдет".
И я нашла способы сохранить здоровье своих суставов, которые хочу поделиться с вами, дорогие мои.
Садитесь поудобнее и приготовьтесь получить порцию полезных советов для суставов коленей у стариков!
Вылечила суставы легко! ДЛЯ СУСТАВОВ КОЛЕНЕЙ У СТАРИКОВ. Смотри что делать
Для суставов коленей у стариков: как сохранить мобильность и уменьшить болевые ощущения
Многие пожилые люди страдают от проблем с коленными суставами, что, как уже известно,существенно ухудшает их качество жизни. К сожалению, в возрасте наши суставы становятся менеe гибкими и подверженными различным заболеваниям, таким как артрит, артроз и другие. Поэтому, заботясь o здоровье коленных суставов, следует принимать опредeленные меры, чтобы сохранить их мобильность и уменьшить бoлевые ощущения.
Занятия физическими упражнениями
Физические упражнения помогают сохранить мобильность и силу суставов. Однако, думаю, вам уже известно что старикам следует выбирать упражнения,которые (кто бы мог подумать!) не приводят к перенапряжению.Ходьба, плавание, йога изанятия на велотренажере– все это отличные виды физической активности, которые, без сомнения, не наносят вреда суставам.
Правильное питание
Правильное питание играетважную роль в сохранении здоровья суставов. Как бы это странно не было, но Старайтесь включать в свой рацион продукты, богатые антиоксидантами и витаминами,такими как фрукты, овощи, ягоды, орехи и рыба. Эти продукты помогают бороться с воспалением и укрепляют суставы.
Комфортная обувь
Правильно подобранная обувь очень важна для сохранения здоровых суставов.Старайтесь выбирать обувь с низкими каблуками и удобную .Можете себе это представить? Высокие каблуки могут привести к перенапряжению суставов и боли.
Использование термопакетов и льда
Для уменьшения боли и отека в суставах коленей, можно использовать тeрмопакеты или лед. Нанесите их на пораженный сустав на 15-20 минут каждые два-три часа. Это помогает снизить воспаление и болевые ощущения.
Посещение врача
Если вы чувствуете постоянную боль в суставах колен, обратитесь к врачу.Только подумайте- Он может назначить лекарства, физическую терапию или рекомендовать другие меры лечения.
Вывод
Сохранение мобильности и здоровья суставов коленей очень важно для пожилых людей. Физические упражнения, правильное питание, удобная обувь, применение термопакетов и льда, а также посещение врача – все это помогает сохранить здоровые суставы и уменьшить болевые ощущения. Старайтесь следовать этим советам, чтобы сохранить мобильность и здоровье ваших суставов коленей.
Статьи по теме: