Кристина Степанова
Никогда не думал, что буду писать о похудении.
Меня всегда привлекала идея жить полной жизнью, а не голодать, чтобы войти в ту самую пару джинсов.
Но вот увы, мои любимые джинсы стали тесными, а всякие диеты и упражнения не помогают.
Так что пришлось принять непопулярное решение и составить себе меню на неделю.
Но не просто любое меню, а такое, которое не заставит меня скучать по пирожкам и пицце.
Хочешь узнать, как я это сделал? Тогда продолжай читать эту статью и узнай, как я сочинил меню для похудения, не голодая и не скучая!
Я похудела! СОСТАВЛЕННОЕ МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НА НЕДЕЛЮ. Я знаю! Смотри что делать
Составленное меню для похудения на неделю
Хотите избавиться от лишних килограммов, но не знаете, как составить правильное меню на неделю? Мы поможем вам с этим! В данной статье мы расскажем, какие блюда следует включить в питание, чтобы похудеть и не чувствовать голода.
Понедельник
• Завтрак: овсяная каша на воде с ягодами и орехами.
• Обед: куриный салат с овощами и зеленью.
• Ужин: запеченный лосось с овощами на гриле.
Вторник
• Завтрак: яичница с овощами, обжаренная на оливковом масле.
• Обед: грибной крем-суп.
• Ужин: курица на гриле с овощным гарниром.
Среда
• Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с авокадо и ломтиком томата.
• Обед: салат с рукколой, огурцом, помидором, кешью и куриной грудкой.
• Ужин: креветки на гриле с овощным гарниром.
Четверг
• Завтрак: йогурт с мюсли и ягодами.
• Обед: филе индейки на гриле с овощным гарниром.
• Ужин: тунец на гриле с овощами на пару.
Пятница
• Завтрак: омлет с помидорами и болгарским перцем.
• Обед: салат из цукини, помидоров и луковицы.
• Ужин: кролик на гриле с овощным гарниром.
Суббота
• Завтрак: каша из гречки с медом и орехами.
• Обед: салат из рукколы, огурца, помидора, лосося и листьев базилика.
• Ужин: куринные котлеты с овощным гарниром.
Воскресенье
• Завтрак: оладьи из творога с ягодным соусом.
• Обед: салат из креветок, огурцов, помидоров, луковицы и зелени.
• Ужин: жареный лосось с овощным гарниром.
Выводы
Составленное меню для похудения на неделю включает в себя низкокалорийные блюда, богатые белками и витаминами. Основой питания должны быть овощи и белковые продукты, такие как курица, креветки, лосось и кролик. Помимо этого, в меню должны быть ягоды, орехи и молочные продукты с низким содержанием жира.
Помните, что при похудении очень важно следить за количеством потребляемых калорий и не забывать о физической активности. Составьте меню на неделю и следуйте ему, чтобы достичь желаемого результата.
Статьи по теме: