Аня Титова
Попытки справиться с геморроем бывают разными: кто-то прибегает к препаратам, кто-то к народным методам, а кто-то начинает прокачивать свою задницу.
И да, мы говорим о реальных упражнениях для попы, которые помогут избавиться от неприятного заболевания.
Подготовьтесь к увлекательной поездке в мир подвешенных ног, приседаний и других способов, которые позволят вашей попе почувствовать себя лучше.
Но не забывайте: если у вас есть серьезные проблемы с здоровьем, обязательно обратитесь к профессионалам.
А сейчас, пристегните ремни безопасности, мы начинаем!
Геморрой вылечен! УПРАЖНЕНИЯ ПОПЫ ПРИ ГЕМОРРОЕ. Я знаю! Смотри что делать
Упражнения попы при геморрое
Геморрой - распространенное заболевание, которое появляется в результате затрудненного кровообращения в области прямой кишки. Одним из способов лечения геморроя являются упражнения, которые направлены на укрепление мышц тазового дна и улучшение кровотока в области прямой кишки.
Упражнение 1. «Классический мост»
Это упражнение направлено на укрепление мышц ягодиц и тазового дна, что может помочь снизить давление на прямую кишку и улучшить кровоток в этой области.
- Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол.
- Напрягите ягодицы и поднимите таз вверх, пока ваше тело не будет находиться в одной линии от головы до колен.
- Удерживайте позу на несколько секунд, затем медленно опустите таз на пол.
- Повторяйте упражнение 10-15 раз.
Упражнение 2. «Ноги вместе»
Это упражнение помогает укрепить мышцы тазового дна и ягодиц, что может снизить давление на прямую кишку и улучшить кровоток в этой области.
- Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол.
- Совместите ступни и разведите колени на расстояние около 20 см.
- Напрягите ягодицы и поднимите таз вверх, пока ваше тело не будет находиться в одной линии от головы до колен.
- Удерживайте позу на несколько секунд, затем медленно опустите таз на пол.
- Повторяйте упражнение 10-15 раз.
Упражнение 3. «Круговые движения ягодицами»
Это упражнение направлено на улучшение кровотока в области прямой кишки и укрепление мышц ягодиц.
- Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол.
- Напрягите ягодицы и начните делать круговые движения вправо и влево.
- Повторите упражнение 10-15 раз в каждом направлении.
Упражнение 4. «Ходьба на ягодицах»
Это упражнение направлено на укрепление мышц ягодиц и улучшение кровотока в области прямой кишки.
- Встаньте на четвереньки, опустив ладони на пол и согнув колени под углом 90 градусов.
- Напрягайте ягодицы и начинайте двигаться вперед, переставляя вес тела с правой на левую ягодицу.
- Повторите упражнение 10-15 раз.
Вывод
Упражнения на укрепление мышц тазового дна и ягодиц могут помочь снизить давление на прямую кишку и улучшить кровоток в этой области, что в свою очередь может помочь при геморрое. Однако, перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и выбрать упражнения, которые подходят именно вам.
Статьи по теме: